勉強の集中力が持たなくなりました
FP2級勉強のブログを初投稿してから早3日。
ここ数日は朝起きて、すぐに勉強をしようとするもまっっっったく集中できません。
なんとなく体が重く、睡魔が抜けず、いつもなら勉強を始めて5分もすれば頭が冴えてくるのですが、その感覚が全くないんです。
当初は朝5:30に起き、2時間ぶっ通しでも集中できていたのですが、なぜ、こんなにも頭が回らなくなったのか、、、。
どれだけ集中できずとも取り合えず５分だけでもと机に向かうのですが、20分もすれば「やる気」も「勢い」もなくなってしまうのです。
Chat GPTに聞いてみた
私の強い味方である、Chat GPTに聞いたところ、以下が想定できる原因だそうです。
① 脳の「軽いオーバーワーク」
② 睡眠の質が落ちている
③ 目標過多による“無意識のプレッシャー”
④ 女性ホルモン周期の影響
⑤ 成長前の“踊り場”
あっているような、あっていないような、、、。
① 脳の「軽いオーバーワーク」
『あなたは今常に未来を考えてる。脳はね、「体より先に疲れる」。
集中できないのはサボりじゃなくて、軽いブレーキ信号の可能性が高い。』
正直、仕事も定時に帰れているし、すごく負荷があるほど勉強もしていない。
私には該当していないような気がします。
② 睡眠の質が落ちている
『22時就寝でも
- 寝付くまで20分
- 起きた瞬間から重い
- 睡魔が抜けない
これは
✔ 深い睡眠が取れていない
✔ 自律神経が少し交感神経寄り
のサインかも。』
これは少し当たっているかもしれません。
5時半起床を習慣させようと、毎朝意地で起きている節もあるので、睡眠の質が低下していたような気がします。
また、就寝は21時半を目指しているのですが、最近は寝つきも悪く、実際には22時就寝になることが多いです。
睡眠の質と時間を考える必要がありそうです。
③ 目標過多による“無意識のプレッシャー”
『あなた今、「今年やり切りたいことが多すぎる！」って言ってたよね。
それ、静かに効いてくる。
やる気がある人ほど、脳が「失敗したらどうしよう」と静かに緊張する。
結果、エネルギー消費 → 朝ぼんやり。』
そうなんです。
私も20代半ば、焦りから今のうちに達成しておきたいと感じることが数多くあります。
やる気というよりは焦燥が近いのですが、これは考え方の持ちようですね。
④ 女性ホルモン周期の影響
『これは地味だけど本当にある。
- 眠気が抜けない
- 頭が回らない
- 体が重い
周期的に来るならほぼこれ。』
今は、周期的にホルモンバランスが崩れるタイミングではないはずなので、該当しない気がします。
⑤ 成長前の“踊り場”
『これ、実は一番ポジティブな可能性。
あなたは今、基礎をかなり積み上げた。
脳が「一度整理期間」に入ると、一時的にパフォーマンスが落ちる。
でもその後、理解が一段深くなることが多い。』
これは面白い意見だな、と思いました。
実際にこのような整理期間が定期的に訪れるのであれば、何かしらの対策が必要になりそうです。
私の思う原因と対策
Chat GPTの意見を聞いて、信じたいと思ったのは「⑤ 成長前の“踊り場”」の可能性ではありますが、インプットの量から考えてあまりそうとは思えません。
実際は、睡眠の質が関与しているのではないかと思います。
私が睡眠の質のために取り入れていることとすれば、
・寝室は少し照明を暗めにする
・入眠の1時間前に湯船に浸かる
・寝室に入ったらスマホをできるだけ見ない
・朝は5時半に起きる
ことくらいでしょうか。
調べてみると、就寝前一時間はディスプレイを見ないといいそうです。
少しの間、取り組んでみようと思います。
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【継続記録】2026年2月17日(火)時点
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